কি কি খাবার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ঘটায় এবং উন্নতির টিপস।

কি কি খাবার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ঘটায় এবং উন্নতির টিপস। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হল লিঙ্গের অনুপযুক্ত কাজ করার একটি অবস্থা।

কি কি খাবার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ঘটায় এবং উন্নতির টিপস।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হল লিঙ্গের অনুপযুক্ত কাজ করার একটি অবস্থা। ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে, একজন পুরুষ পুরুষাঙ্গের উত্থান অর্জন বা টিকিয়ে রাখতে অক্ষম হয়। এই সমস্যাটি অনেক পুরুষের যৌন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

যখন যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যার কথা আসে, যে কোনও ব্যক্তির মনে প্রথমে যে বিষয়টি আসে তা হল, "আমি কি এটি এড়াতে পারি?"

কি কি খাবার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ঘটায় এবং উন্নতির টিপস।

ঠিক আছে, আপনি জেনে স্বস্তি পাবেন যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন। এবং এটি জটিল কিছু নয়, খাদ্য তালিকাগত পরিবর্তনের মতো সহজ কিছু আপনাকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের অস্বস্তি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যা খান তা আপনার যৌন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে কিছু খাবার রয়েছে যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সৃষ্টি করতে পারে।
এখানে এমন খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি নিয়মিত খাচ্ছেন এবং এতে আপনি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।

মাংস এবং পশু চর্বিঃ 

একটি সঠিক উত্থানের জন্য একটি সুস্থ হৃদয় এবং একটি সুস্থ ভাস্কুলার সিস্টেম প্রয়োজন। অতিরিক্ত মাংস এবং পশু চর্বি খাওয়া আপনাকে হৃদরোগের ঝুঁকিতে ফেলে। এই জাতীয় খাবারের উচ্চ চর্বিযুক্ত বিষয়বস্তু ধমনীর ক্ষতি করে এবং তাদের সংকীর্ণ করে। সংকীর্ণ ধমনীতে রক্ত বহন করার ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায় এবং এইভাবে লিঙ্গ প্রকোষ্ঠের প্রসারণের জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ অর্জিত হয় না, ফলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হয়।

ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারঃ

মাংস এবং পশু চর্বির মতো একইভাবে, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। কেউ বলতে পারেন যে এগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার। বিশেষ করে রেস্তোরাঁর খাবার আংশিক হাইড্রোজেনেটেড তেলে ভাজা হয় যাতে প্রচুর ট্রান্স ফ্যাট থাকে এবং একই তেল বারবার ব্যবহার করা হয়। অতএব, এই জাতীয় খাবারগুলি প্রচুর ধমনীর ক্ষতি করতে পারে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে তৈরী করে।

লবণ সমৃদ্ধ খাবারঃ

অতিরিক্ত লবণ উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যেহেতু এগুলি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের দুটি প্রধান ঝুঁকির অন্যতম কারণ, তাই নোনতা খাবারের দীর্ঘদিন ব্যবহার শেষ পর্যন্ত ইরেকশন সমস্যা তৈরী করে। অতএব, আপনার খাদ্যে সোডিয়ামের (লবণের) পরিমাণ নজরে রাখুন।

পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারঃ

পনিরের মতো পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। কখনও কখনও, দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে অ্যান্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য ওষুধের অবশিষ্টাংশও থাকে যা গরুকে খাওয়ানো হয়। এগুলি ধমনীর পাশাপাশি প্রোস্টেট উভয়ের উপরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এইভাবে ইরেক্টাইল সমস্যায় উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলে।

সয়া এবং তিসির বীজঃ

যদিও ইস্ট্রোজেন প্রাথমিক মহিলা হরমোন, পুরুষরাও ইস্ট্রোজেন তৈরি করে। ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন মাত্রার একটি সুস্থ ভারসাম্য সঠিক যৌন স্বাস্থ্য এবং একইভাবে, সুস্থ ইরেকশনের জন্য প্রয়োজনীয়। তিসির বীজ এবং শিল্পভাবে উৎপাদিত সয়াগুলির ইস্ট্রোজেনিক প্রভাব রয়েছে, অর্থাৎ তারা রক্ত ​​প্রবাহে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়, যার ফলস্বরূপ, ইরেক্টাইল সমস্যা হতে পারে।

টিনজাত এবং টিনজাত খাবারঃ

আপনি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে ভোগছেন বা এটি প্রতিরোধ করতে চান তবে টিনজাত এবং টিনজাত খাবার একটি বড় সংখ্যা হিসেবে দাঁড়াবে। খাবারের পাত্রে প্রায়ই বিসফেনল নামক রাসায়নিক দিয়ে রেখাযুক্ত থাকে। বিসফেনল মানবদেহে ইস্ট্রোজেনকে অনুকরণ করে এবং শরীরকে একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় যেভাবে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেনের মাত্রার জন্য হতে পারে। তাই, টিনজাত ও টিনজাত খাবার পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সহ বেশ কিছু যৌন সমস্যা তৈরী করতে পারে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন উন্নত করার টিপসঃ

ইরেক্টাইল সমস্যা দূরে রাখতে ব্যায়াম করুনঃ

নিয়মিত ব্যায়াম ভাল ভাস্কুলার স্বাস্থ্য উন্নতি করে এবং আপনার হার্টকে শক্তিশালী করে। এটি সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন উন্নত করে। ব্যায়াম শ্রোণী অঞ্চলের পেশির টান বৃদ্ধি করে এবং শক্তিশালী করে, যার ফলে ইরেক্টাইল সমস্যায় উন্নতিতে সাহায্য করে।

দ্রুত ফলাফলের জন্য আপনি কিছু যোগব্যায়ামও করতে পারেন। যোগব্যায়াম ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের শারীরিক এবং মানসিক উভয় কারণকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং একইভাবে সঠিক যৌন স্বাস্থ্যে সহায়তা করে।

যৌন আকাঙ্ক্ষাকে উদ্দীপিত করতে এবং দৃঢ় উত্থান পেতে নিম্নোক্ত খাবারগুলি খানঃ
তরমুজ, অ্যাভোকাডোস, পালং শাক, গাজর এবং ওটস জাতীয় খাবার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন অবস্থার উন্নতিতে বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে। এগুলো টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়ায় এবং যৌনোচ্ছা উন্নত করে। এগুলি একটি কামোদ্দীপক হিসাবেও কাজ করে এবং ভাল যৌন স্বাস্থ্যে উন্নত করে। অতএব, আপনি যদি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যা মোকাবেলা করতে চান, তবে এই খাবারগুলি আপনার জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুনঃ

ধূমপান এবং অ্যালকোহল ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সমস্যার জন্য বেশ ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এগুলি ভাস্কুলার সিস্টেমকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং আপনার যৌন ড্রাইভ এবং স্ট্যামিনাও হ্রাস করে। অতএব, আপনি যদি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যায় পড়তে না চান, তাহলে ধূমপান ছেড়ে দিন এবং অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন।

শেষ কথাঃ

আপনি যখন জানেন যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি ভাল এবং কোনটি নয়, তাহলে আজ থেকেই উল্লেখিত টিপসগুলি বাস্তবায়ন করুন। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি যত বেশি সক্রিয় হবেন, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের মতো সমস্যার সম্ভাবনা তত কম হবে।

এছাড়াও, একজন বিশেষজ্ঞের কাছে সমস্যা সম্পর্কে খোলাখুলি বলতে দ্বিধা করবেন না। এটি অবশ্যই ইরেক্টাইল ডিসফাংশন থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম এবং স্থায়ী উপায়।

তথ্যসূত্রঃ প্রিস্টিয়ান কেয়ার।