আমড়ার পুষ্টিগুণ বা উপকারিতা।

আমড়ার পুষ্টিগুণ বা উপকারিতা। আমড়া একটি সুপরিচিত ও জনপ্রিয় দেশীয় ফল। হরহামেশা মেলে আমড়া| আমড়াতে রয়েছে অনেক পুষ্টি যা প্রায় তিনটি আপেলের সমান।

আমড়ার পুষ্টিগুণ বা উপকারিতা। 

আমড়াঃ
আমড়া (ইংরেজিতে Hog Plum) একপ্রকার ফল যা মাঝারি আকারের পর্ণমোচী বৃক্ষে ফলে। বৈজ্ঞানিক নাম Spondias pinnaata Kurz. (বা Spondias mombin), পরিবার: Anacardiaceae।

আমড়া একটি সুপরিচিত ও জনপ্রিয় দেশীয় ফল। হরহামেশা মেলে আমড়া| আমড়াতে রয়েছে অনেক পুষ্টি যা প্রায় তিনটি আপেলের পুষ্টির সমান। আপেলের চাইতে আমড়াতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও আয়রনের পরিমাণ বেশি রয়েছে।

আমড়ার পুষ্টিগুণ বা উপকারিতা। 

আমড়া ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। ভিটামিন সি দেহের জন্য একটি অতি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। এর অভাবে স্কার্ভি রোগ| বিভিন্ন প্রকার ভাইরাস ইনফেকশন, সর্দি কাশি ও ইনফ্লুয়েঞ্জায় ভিটামন সি অত্যন্ত উপকারী। আমড়াতে প্রচুর আয়রন থাকায় রক্ত স্বল্পতায় খেলে এর অভাব পূরণ হয়। 

আমড়ার পুষ্টিগুণ ছাড়াও কিছু ভেষজগুণ রয়েছে। আমড়া পিত্তনাশক ও কফনাশক। আমড়া খেলে অরুচিভাব দূর হয়। মুখে রুচি ফিরে আসে, ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। বদহজম ও কোষ্ঠ-কাঠিন্য রোধে আমড়া উপকারী। আমড়া খেলে পাকস্থলী থাকবে সুস্থ। 

আমড়ার পুষ্টিগুণ বা উপকারিতা। 

আমড়া রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং খাদ্যে উপস্থিত ভিটামিন এ এবং ই এর সাথে এক হয়ে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা ক্যান্সারসহ নানা ঘাত-প্রতিঘাত থেকে দেহকে রক্ষা করে।

আমড়ার পুষ্টিগুণ বা উপকারিতা। 

আমড়ার বিবরণঃ

বৃক্ষগুলি ২০-৩০ ফুট উঁচু হয়, প্রতিটি যৌগিক পাতায় ৮-৯ জোড়া পত্রক থাকে পত্রদন্ড ৮-১২ ইঞ্চি লম্বা এবং পত্রকগুলো ২-৪ ইঞ্চি পর্যন্ত লম্বা হয়। কাঁচা ফল টক বা টক মিষ্টি হয়, তবে পাকলে টকভাব কমে আসে এবং মিষ্টি হয়ে যায়। ফলের বীজ কাঁটাযুক্ত। 

৫-৭ বছরেই গাছ ফল দেয়। এই ফল কাচা ও পাকা রান্না করে বা আচার বানিয়ে খাওয়া যায়। ফল, আগস্ট মাসে বাজারে আসে আর থাকে অক্টোবর পর্যন্ত।
আমড়া কষ ও অম্ল স্বাদযুক্ত ফল।

আমড়ার পুষ্টিগুণ বা উপকারিতাঃ

ফল ভিটামিন-সি-সমৃদ্ধ (প্রতি ১০০ গ্রাম আমড়ায় ২০ মিলিগ্রাম পাওয়া যায়)।

• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
• রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
• অ্যান্টি-অক্সিডেন্টজাতীয় উপাদান থাকায় আমড়া বার্ধক্যকে প্রতিহত করে।[১]
• আমড়াতে প্রচুর আয়রন থাকায় রক্তসল্পতা দূর করতে বেশ কার্যকার।
• আমড়া খেলে মুখের অরুচিভাব দূর হয়।
• মুখের রুচি ফিরে আসায় ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়।
• বদহজম ও কোষ্টকাঠিন্য রোধে আমড়া উপকারী।
• রক্ত জমাট বাধার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• সর্দি কাশির ক্ষেত্রে এটি বেশ উপকারী।

আমড়ার পুষ্টি উপাদানঃ

প্রতি ১০০ গ্রাম খাদ্য উপযোগী আমড়ার পুষ্টিগুণ
প্রোটিন এর নাম পরিমাণ

• শর্করা ১৫ গ্রাম
• আমিষ ১.১ গ্রাম
• চর্বি       ০.১ গ্রাম
• ক্যালসিয়াম ৫৫ মিলিগ্রাম
• আয়রন  ৩.৯ মিলিগ্রাম
• ক্যারোটিন   ৮০০ মাইক্রোগ্রাম
• ভিটামিন বি ১০.২৮ মিলিগ্রাম
• ভিটামিন সি ৯২ মিলিগ্রাম
• অন্যান্য খনিজ পদার্থ  ০.৬ মিলিগ্রাম
• খাদ্য শক্তি ৬৬ কিলোক্যালরি